师生防疫～第二实验小学大课间进行中

我们是健康第一责任人，加强体育锻炼，提高抗疫能力

体育运动的重要性

一、疫情期间每日坚持进行一定的体育活动，对于促进小儿胃肠蠕动是有好处的，有利于小儿的胃肠消化功能，且体育锻炼也有利于促进小儿的睡眠，消化功能与睡眠好了之后，对于小儿的生长发育是有好处的。

二、弹跳类的体育锻炼，比如打篮球或者是跳绳等，有利于小儿骨骼发育，对于儿童身高的增长是有益处的。

三、每日间坚持适当的体育锻炼，有利于小儿身体免疫功能的增强，不容易患呼吸系统疾病，对于儿童增强体质是有一定的好处的。

四、体育锻炼有利于小儿的身心发育，对于儿童心理行为发育也是有益处的。

体育训练的注意事项

1.空腹不能锻炼
2饭后不能马上锻炼（一小时过后）
3选择柔软的运动鞋，袜子（不得穿拖鞋）
4.运动后不宜暴饮暴食
5运动大量出汗要及时补充淡盐水
6如果运动中出现身体不适，请停止运行，减少损伤

拉伸的重要性

适度的拉伸可以促进肌肉的舒展拉伸可以美化身体肌肉的线条，促进肌肉的舒展，让你的形体更美的同时，增加你的自信心。（还有助于长高哦）

上课形式

我们大课间以直播的形式进行

课程安排
我们的音乐形式是一动一休


第一周健身操
（1，2年级退阶板 3.4.5.6高级版）
1.慢跑
2.后踢腿
3.前后小跳
4.跨步跳
5.交替高抬腿
6.膝下击掌
7.开合跳
8.螃蟹跑（小碎步）

第一周运动视频

第二周课程安排
健身操，五步拳
我们音乐采用一动一休的形式
1.2年级退阶版
3.4.5.6高阶版

慢跑，
交替高抬腿
螃蟹跑
五步拳

五步拳

第三周课程安排
健身操，力量训练
1.2年级低阶版
3.4.5.6年级高阶版

.慢跑
小碎步
膝下击掌
上臂训练
大腿训练
腹部训练

腹部训练

上肢练习

教师演示学生练习

学生跟练

学生跟练

教师演示

疫情期间，同学们尽量不要出门，做一个合格的小公民，希望在学校未开学期间，大家一起做好体育运动，加油！